모닝커피 각성시간은 언제부터? 건강하게 커피 마시려면?
커피를 마시고 10분이 지나면 카페인이 소화계를 통해 혈류로 빠르게 흡수됩니다. 이로 인해 혈액 속에 카페인이 나타나기 시작하며 각성 효과가 발현됩니다. 카페인은 피로를 유발하는 아데노신의 작용을 억제함으로써 각성 상태를 유지시킵니다.이 아데노신 억제 기능은 20분 후에도 지속됩니다. 아데노신 수용체가 계속 차단되면 혈관이 수축되고 혈압이 상승할 수 있습니다. 커피를 마신 후 45분이 지나면 카페인의 효과가 최고조에 달합니다. 이때 각성 효과가 극대화되며 집중력과 기억력이 향상되고 심박수도 증가합니다.한 시간이 넘으면 커피는 이뇨 효과를 나타냅니다. 카페인은 항이뇨 호르몬 생성을 억제해 신장이 물을 재흡수하지 못하게 하므로 소변량이 증가합니다. 또한 결장과 내부 근육 수축을 활성화해 대변 양도 늘어납니..
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2024. 6. 5. 11:38